11/15    日曜。晴れ。


5時に起きて、

カミさんと2人して家の掃除。


朝 食パン。茹で卵。ヨーグルト。

7時過ぎカミさんは実家へ。

7時半から海までウォーキング。

羽織るパーカーはエアリズムではなく、

もう少し厚みのある、

ドライストレッチ。

四キロほど軽く歩く。

海に出ると青空が美しく、

空気が新鮮だ。

素敵。


帰宅してシャワー浴び着替えて<OK>へ。

果物やタンパク質を買う。

帰宅して、

「サンジャポ」見ながら、

おつまみを作る。


昼 人参塩もみ。スモークサーモンとじゃがいものサラダ。牡蠣とかぶと白菜のバター蒸し。ビール。


夕方カミさん帰宅。

風呂入って大相撲見る。

朝潮、来月で定年。

琴奨菊、引退。

北の富士、コラムめちゃくちゃうまい。


夕 鳥モツの佃煮。千枚漬け。海老カツサンド。ビール。


19時前に眠る。




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